daya tahan pelari Arsip - Atletik Media

Menampilkan 3 Hasil

Latihan Interval 2026: Strategi Meningkatkan Kecepatan dan Daya Tahan Pelari

pada September 8, 2026September 8, 2026

Latihan interval menjadi salah satu metode yang banyak digunakan dalam program latihan atletik, terutama untuk pelari yang ingin meningkatkan kecepatan sekaligus daya tahan. Metode ini dilakukan dengan mengombinasikan periode lari berintensitas lebih tinggi dengan periode pemulihan yang dilakukan secara terstruktur. Pada 2026, pendekatan latihan semakin menekankan pengaturan intensitas, volume, recovery, dan progres secara bertahap. Latihan …

Strategi Meningkatkan Daya Tahan Pelari untuk Performa Atletik yang Lebih Baik

pada Agustus 11, 2026Agustus 11, 2026

Daya tahan merupakan salah satu komponen penting dalam olahraga lari. Kemampuan mempertahankan aktivitas fisik dalam waktu tertentu sangat berpengaruh terhadap performa, terutama bagi pelari jarak menengah dan jarak jauh. Daya tahan yang baik memungkinkan seorang pelari menjaga ritme, mengatur energi, serta menyelesaikan latihan atau perlombaan dengan performa yang lebih konsisten. Meningkatkan daya tahan tidak cukup …

Cara Melatih Daya Tahan untuk Pelari Jarak Jauh agar Tidak Mudah Lelah

pada Maret 31, 2026Maret 31, 2026

Lari jarak jauh menjadi salah satu cabang atletik yang membutuhkan kemampuan fisik dan mental yang kuat. Berbeda dengan sprint yang mengandalkan kecepatan, pelari jarak jauh harus mampu menjaga ritme dan stamina dalam waktu lama. Banyak pelari pemula sering mengalami kelelahan di tengah latihan atau perlombaan karena belum memahami cara melatih daya tahan dengan benar. Daya …